AYUDA A TUS HIJOS/AS A DORMIR CON MINDFULNESS Y ACEITES ESENCIALES

Para mantener nuestra energía elevada es importante cuidar nuestro cuerpo dándole el descanso adecuado.

Muchas veces nos cuesta dormir porque nos falta relajar el cuerpo, la mente y liberarnos de preocupaciones. Lo mismo les ocurre a los niños. Y necesitamos herramientas para acompañarlos.

Te contaré cómo ayudarlos a tener un mejor descanso usando aceites esenciales y mindfulness.

Antes de ir a dormir es importante preparar un ambiente de descanso.

Las recomendaciones más importantes para preparar un ambiente adecuado, previo al momento de ir a dormir, son:

  • Comenzar lo antes posible, para llegar con tiempo al momento de acostarse y que no sea una carrera de 15 minutos de pijamas, lavado de dientes y cuento veloz.
  • Evitar el azúcar y las pantallas al menos 2 horas antes de ir a dormir.
  • Crear una rutina adecuada a sus intereses y en estas últimas 2 horas proponer juegos tranquilos y juegos de vínculo.
  • Complementa este espacio de juegos tranquilos con los aceites esenciales:
    • Peace & Calming
    • Naranja – Mandarina – Lavanda

 

Ahora viene algo muy importante: tú.

Sí, la energía con la que tú ingresas al momento de acostar a tus hijos es fundamental.

Entrar en calma y mantener la calma. Esto significa que lo ideal es que antes de comenzar te tomes un par de minutos para respirar, estar serena y, desde esa energía, acompañarlos.

Y la manera más efectiva de hacerlo es acompañada de tus aceites. Por ejemplo, puedes utilizar Incienso, Stressaway o Calm, haciendo varias respiraciones relajantes y repitiendo: “Soy amor, soy calma” o “Inhalo calma, exhalo cansancio”. Desde esta calma, define tus intenciones para lo que viene: disfrutar, entregar amor.

Por último, la mejor forma de disfrutar este momento es proponértelo. Libérate de expectativas y solo observa este proceso como un regalo, un momento de amor y de disfrute con tus hijos.

Ya llegamos al momento crucial, la hora de acostarse. Los niños necesitan relajar su cuerpo y sentir que son amados y cuidados. Una propuesta que les encanta es recibir un suave masaje con Lavanda o Seedling Calm (debes preparar un rollon diluido) y para que puedan conectar con pensamientos positivos. Mi recomendación es que realices junto a ellos una práctica de Gratitud. Esto nos conecta con el amor y la gratitud, y nos ayuda a liberarnos de preocupaciones.

Puedes acompañar este momento usando tu difusor (el Búho de Young Living es genial porque tiene luz suave y sonidos relajantes de la naturaleza). Te comparto sugerencias de aceites esenciales:

  • Difusor dulces sueños: Lavanda + Cedro / Seedling Calm / Gentle Baby
  • Difusor antipesadillas: Peace & Calming + Copaiba / Cedro + Copaiba

Espero que te hayan gustado este artículo y estas ideas para que puedas acompañar a tus hijas o hijos con mucho amor y, sobre todo, presencia.

Con amor, Carla Torres, creadora del curso A Dormir con Amor.

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